24. november 2013

Tõsine meeste spordiala-kick-boxing

kickboxing

Pilt:foodsafety.ksu.edu

Kick-boxing kui iseseisev spordiala kerkis esile 70-ndatel aastatel USA-s ja Lääne-Euroopa maades traditsiooniliste idamaade võitlusviiside nagu karate ja taekwondo sportlikkuse esile toomiseks.

80-ndatest peetakse regulaarselt Euroopa-ja maailmameistrivõistlusi. 

Sellel spordialal on kokku kogunenud kombinatsioon poksimisest, võitluskunstidest ning aeroobikast. Kick-boxingu trenni abil on võimalik parandada oma vaimset tasakaalu, vastupidavust, paindlikkust ja jõudu.  

Kick-boxingu tunnid ei ole tavaliselt nii kindlate reeglite järgi, kui seda on võitluskunstide treeningud. Põhiliigutused koosnevad rusikalöökidest ja jalalöökidest, mõned treeningud sisaldavad ka erinevaid hüpetega liigutusi, poksikoti tagumist ning veel teisigi elemente.   

Kick-boxingu plussid

  • Tõeliselt ideaalne trenn maandamaks päeva jooksul tekkinud pingeid ja ravimaks stressi.
  • Kick-boxing pakub kogu keha hõlmavat ja kaloreid põletavat trenni.
  • Trennis omandad sa ka elementaarsed teadmised enesekaitsest, arendad oma kehalist tasakaalu, koordinatsiooni ja kiirust.
  • Koos toreda treeneri ja heade trennikaalastega on see kindlasti väga nauditav ja lõbus trenn.

 Kick-boxingu miinused 

  • Algajatel treenijatel on traumad kerged tulema, kui nad ei ole veel omandanud õigeid võtteid, kuidas lüüa ja ka lööke vastu võtta
  • Samuti võib algajale tunduda, et see trenn nõuab liiga suurt füüsilist pingutust.
  • Kui sul ei teki head klappi treeneri ning trennikaaslastega on trennilõbu kiire kaduma.

 Mida on veel vaja teada? 

  • Kehaosad, millele trenn mõjub: praktiliselt kogu keha, kogu lihaskond ja luustik, samuti mõjub toniseerivalt südame-veresoonkonnale.
  • Põletatud kalorite arv: umbes 680 kilokalorit 70 kg kaaluv inimene ja 907 kilokalorit 90 kg kaaluv inimene.
  • Varustus: sobilik trenniriietus, korvpalli- või aeroobika jalanõud (on olemas ka täitsa spetsiaalsed jalanõud), spetsiaalsed kindad (sarnased poksikinnastele), erinevad kaitsmed ja palju vett.
  • Aeg: kõige tavalisem treeningu kestvusaeg on 45 – 60 minutit. Trenni peaks tegema kuni kolm korda nädalas, tihemini siis, kui oled superheas vormis.
  • Kättesaadavus - otsi kick-boxingu trenni erinevatest spordiklubidest.